TUDO SOBRE A MELATONINA (HORMONIO DO SONO)

Saiba o que e melatonina e por que você deve tomá-la . Domine o assunto sobre melatonina e saiba sobre os seus benefícios.

O que exatamente é a melatonina ?

A melatonina é uma bebida totalmente natural. É secretada pela glândula pineal, uma estrutura do tamanho de uma ervilha encontrada no centro do cérebro , ela é ativada quando nossos olhos registam a queda de escuridão. À noite, a melatonina é produzida para ajudar os nossos corpos regular nossos ciclos de sono. A quantidade de melatonina produzida pelo nosso corpo parece diminuir à medida que envelhecemos

Os cientistas acreditam que pode ser por isso que os jovens têm menos problemas para dormir do que as pessoas mais velhas.

Por que tomá-la ?

Estudos sugerem que suplementos de baixa dosagem pode apressar o sono e aliviar a fadiga, sem os riscos ou efeitos colaterais da prescrição de pílulas para dormir . A melatonina pode ter muitos outros usos e foi relatado para as pessoas se sentirem melhor, fortalecer o sistema imunológico e reduzir os radicais livres no corpo.

A pesquisa atual está em andamento para determinar o efeito da melatonina como um antioxidante, imunomodulador em câncer, distúrbios da fase atrasada do sono, e fadiga. Os testes ainda estão em andamento ainda há muito que aprender sobre a melatonina e seus efeitos sobre o corpo humano .

Quem se beneficia mais?

Os viajantes e pessoas que sofrem de distúrbios do sono leve . De acordo com a Newsweek, um comentário típico de grupos de discussão na Internet é: " Gente, eu tentei melatonina e isso é ótimo. Tem ... restaurado meu ciclo do sono, me deu muita energia. "

Qual é a dose recomendada ?

A dose apropriada pode ter uma grande variação de pessoa para pessoa, o resultados de sucesso foram alcançados com doses que variam de 0,1 mg (100 mcg ) a 200 mg ( 200.000 mcg) . "Em estudos clínicos controlados, os pesquisadores descobriram que menos de um décimo de miligrama (100 mcg ) faz cochilar mais fácil, seja qual for a hora do dia. " Comece com pequenas dosagens (por exemplo, menos de metade de um miligrama) cada noite antes da hora de dormir, se necessário aumente  para doses maiores.

O que é MG, MCG , e qual é a diferença? Mmcg e mg são unidades de peso , como onças e libras, mas são aplicadas a pequenas frações de gramas :

1 mcg = 1 micrograma = milionésima ( 1 / 1,000,000 ) de um grama

1 mg = miligrama = 1 milésimo ( 1 / 1000 ) de um grama = 1,000 mcg

Um comprimido de 1,5 mg é cinco vezes a dose de um comprimido de 300 mcg ( 0,3 mg ) .

Como faço para determinar melhor precificação do valor ?

Lembre-se que o custo por grama não é necessariamente o melhor indicador. Dividindo uma pílula em dois é difícil, e dividindo-o ainda mais longe em porções iguais é frustrante e quase impossível. A melhor maneira de julgar o valor é determinar o custo por tempo de cobertura. Por exemplo, uma garrafa de 100 comprimidos na dosagem adequada deve durar 100 dias. Se o pote custa R$ 50,00 , o preço por dia é de 50 centavos. (Barato!)

Há alguns Efeitos colaterais?

De acordo com um relatório, "10% dos usuários disseram que o hormônio não fizeram nada para eles, e outros 10% se queixaram de efeitos colaterais, como pesadelos, dores de cabeça, sonolência, depressão leve de manhã e baixo desejo sexual. Em estudos anteriores, os pesquisadores têm dado as pessoas de até 600 a 3.000 vezes as doses habituais, sem causar qualquer toxicidade."

Quais os benefícios adicionais dela e quão confiáveis ​​são essas alegações ?

" Em experimentos em tubos de ensaio e em animais , os pesquisadores descobriram que ele protege as células , fortalece o sistema imunológico e retarda o crescimento de alguns tumores. " Testes com ratos de laboratório sugerem que a melatonina pode também reduzir os efeitos do envelhecimento , mas lembre-se, estes resultados são preliminares . " ... Alguns especialistas estão revoltados ao ver tantas pessoas brincando com um hormônio tão potente . Uma preocupação é que altas doses, enquanto não causando nenhum dano imediato , poderia ter efeitos desconhecidos a longo prazo. " Mesmo um miligrama, a menor disponível no mercado dose é de pelo menos três vezes maior do que a quantidade normal no corpo.

QUEM DEVE EVITAR DE TOMAR ?

 As mulheres que estão grávidas ou amamentando ( já que ninguém sabe como a exposição excessiva ao hormônio pode afetar um feto ou criança) , as pessoas com alergias severas ou doenças auto -imunes ( melatonina poderia exacerbar tais condições , estimulando o sistema imunológico ); pessoas com cânceres do sistema imunológico, tais como linfoma ou leucemia ( pelo mesmo motivo , e as crianças saudáveis ​​( que já produzem em abundância ). Mulheres tentando engravidar também deve pensar duas vezes antes de tomar o hormônio, já que doses elevadas pode agir como um contraceptivo". Como acontece com qualquer substância introduzida em seu corpo, se você tiver uma condição médica, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar melatonina.

Será que a Melatonina pode estender meu tempo de vida?

Não existem estudos em humanos para apoiar esta afirmação. Em testes em ratos a melatonina causou um aumento significativo de 20 por cento no seu ciclo de vida . Se melatonina faz permitir-lhe viver mais longa e saudável que poderia fazê-lo porque a melatonina pode reduzir os danos dos radicais livres, estimular o sistema imunológico envelhecimento; proteger o sistema cardiovascular; preservar um ritmo circadiano jovem, ou estimular a produção de hormônio do crescimento.

A Melatonina é seguro?

A melatonina é uma das substâncias menos tóxicas conhecidas. As pessoas têm tomado tanto quanto 6 gramas ( 600 a 3.000 vezes a dose normal ) da substância em estudos cuidadosamente monitorados sem nenhum sinal de toxicidade. Apenas quatro reclamações sobre melatonina têm sido relatadas ao FDA (Food and Drug Administration dos EUA). O único efeito secundário consistente de doses elevadas tem sido sonolência e um tempo de reação mais lenta. No mais extenso estudo clínico até o momento, uma alta dose de 75 miligramas de melatonina por dia foi dado a 1.400 mulheres na Holanda por até quatro anos sem efeitos nocivos. A FDA refere que no mais de dois anos a melatonina tem sido disponível para venda sem prescrição, nos Estados Unidos, não há efeitos secundários alarmantes que tenham sido relatados.

Quando deve ser administrada a dosagem?

Melatonina só deve ser tomado durante a noite,  geralmente cerca de 30 minutos antes de ir para a cama. Se você estiver viajando em uma viagem longa você pode querer tomar uma dose baixa 300mcg comprimido antes de entrar em seu voo e um comprimido 1.5mg antes de ir para a cama. Se você costuma dormir durante a noite, a melatonina não deve normalmente ser tomada durante o dia e vice-versa, porque a melatonina desempenha um papel na definição do relógio diário do corpo.

A melatonina tem efeito ressaca pela manhã como o das pílulas para dormir?

Não. Você deve normalmente acorda bem, descansado e cheio de energia. Se você acorda se sentindo um pouco cansado, reduzir a sua dose até que você acorda se sentindo bem atualizada. Você não vai ter o efeito ressaca pode ocorrer com pílulas de prescrição para dormir.

O que é melatonina de grau farmacêutico ?

Melatonina de grau farmacêutico, animal, ou bovina contém os extratos reais da glândula pineal. Porque se trata de tecidos animais, este grau de melatonina pode ser acompanhada por vírus ou proteínas que podem provocar uma resposta de anticorpos . É altamente recomendável que as pessoas fiquem longe dela.

A alternativa é a melatonina grau sintético ou farmácia, que é produzida a partir de ingredientes de qualidade farmacêutica . Esta forma é molecularmente idêntica à melatonina que produzimos em nossos próprios corpos, sem extras indesejados.