Para deixar o peitoral quadrado, basta fazer alguns exercícios e parar de fazer outros.
· Pare de fazer supino reto. Esse é o principal erro de quem acabou de entrar na academia. O supino reto trabalha a parte inferior do peitoral, deixando aquele formato mais “redondo” com o tempo.
· Faça exercícios que trabalhem diretamente a parte superior do peitoral. Supino inclinado com barra e halteres, crucifixo inclinado, pullover e até o voador (trabalha o peito inteiro).
· Se ainda quiser fazer o supino reto, faça depois dos exercícios inclinados. Assim você prioriza o peitoral superior. Reduza a quantidade de exercícios para a parte inferior.
Esse é o básico. Foque nos exercícios inclinados, que trabalham o peitoral superior, deixando os exercícios “retos” um pouco de lado.
Se nos exercícios inclinados você não sentir a parte superior sendo trabalhada, faça o seguinte: diminua o peso e faça mais repetições, até se acostumar com o movimento do exercício. Com o tempo, você será capaz de contrair o peito com mais força e levantar mais peso.
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