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Omelete Hiper Proteico de Peru
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1 Porção
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Ingredientes
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8 Claras
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2Ovos Inteiros
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1 Cebola
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90g de Peru Cozido e Desfiado
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1 Xícara de Pimentões Verdes e Vermelhos
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30g de Cogumelos
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2 Colheres de Sopa de Azeite de Oliva Extra Virgem
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1 Colher de Chá de Pimenta do Reino
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3 Dentes de Alho
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1 Pimenta Vermelha Picada
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Modo de Preparo
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Em uma panela antiaderente, adicione um pouco do
azeite e coloque todo
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tempero, peru e vegetais para cozinhar. Esquente até
que os vegetais
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amoleçam.
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Em uma vasilha misture os ovos e as claras de ovos e
coloque para cozinhar em
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uma frigideira separada regada com azeite, fazendo o
omelete.
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Se quiser pode recheá-lo com a mistura do peru ou pode
servir ao lado.
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Sirva-se
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Informações Nutricionais
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Calorias: 730
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Proteínas: 70g
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Carboidratos: 29g
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 Panqueca hiperproteica
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Ingredientes
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40g de Aveia
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1/2 Xícara de Clara de Ovos
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1/4 Xícara de Queijo Cottage
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1 Scoop (Dosador) de Whey Protein
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1 Colher de Sopa de Adoçante Sem Açúcar
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Modo de Preparo
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Insira todos os ingredientes no liquidificador e bata
até que a mistura fique
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homogênea.
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Leve a mistura a uma frigideira antiaderente. Vire a
massa assim que notar que
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ela está borbulhando.
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Sirva-se em um prato grande.
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Informações Nutricionais Totais
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Calorias: 350
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Proteínas: 41g
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Carboidratos: 38g
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| Café da Manhã Rápido e Fácil |
1 Porção
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Ingredientes
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1 Xícara de Aveia
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2 Scoops de Whey Protein de Chocolate
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1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoim
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1 Colher de Sopa de Cacau em Pó
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1 Xícara de Leite Desnatado
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Modo de Preparo
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Em uma tigela, misture os ingredientes até que a mistura fique homogênea.
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Coma como se fosse um cereal matinal.
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Informações Nutricionais
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Calorias: 810g
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Proteínas: 76,5g
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Carboidratos: 77g
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